Carrefour SAÉ

Votre trousse bien‑être

Quel est le lien entre le bien-être et la santé mentale?

Chacune et chacun a une santé mentale. Elle se définit comme un état de bien‑être physique, mental et social qui varie au gré des événements et du contexte. Elle permet entre autres à la personne de se réaliser et de composer avec les situations, qui peuvent générer du stress ou de l’anxiété.

 

Quand la perte d’équilibre se fait sentir, il est possible de réduire le stress et d’améliorer les capacités d’adaptation afin de retrouver l’état de bien‑être qui convient à la personne.

Comment s’occuper de maintenir son bien-être à un niveau qui vous satisfait?

À la sempiternelle question, comment ça va? La réponse qui va de soi, c’est ça va. En fait, il y a bien d’autres réponses possibles, et tout aussi valables : Ça va bien. Ça va moyen. C’est correct. Ça ne va pas du tout.

 

Et si la question était : quelle est l’émotion du moment? La joie. La colère. La tristesse. La peur.

 

Le bien-être, c’est quelque chose qui est en lien direct avec les émotions. Celles‑ci font appel à un besoin qui n’est pas comblé pleinement. Pouvoir identifier l’émotion, c’est vous rapprocher de la compréhension de vos besoins satisfaits ou non.

 

C’est une première étape qui met sur la voie du rééquilibre.

Comment combler vos besoins avec le soutien de la communauté universitaire?

Plusieurs moyens permettent de maintenir une bonne santé mentale ou tendent à améliorer le bien‑être des étudiantes et des étudiants.

Notez que certains de ces moyens sont des activités qui se tiennent à des dates précises. Apprenez‑en plus en cliquant sur chaque lien.

Pour être écouté[e] et soutenu[e] dans un climat de confiance et de respect de la confidentialité, vous pouvez parler à ces ressources :

C’est selon l’humeur et les intérêts de chacun[e]; vous pouvez décharger le trop plein d’énergie ou au contraire recharger les batteries.

Se connaitre et s’accepter favorisent l’estime de soi, en reconnaissant vos forces, vos limites et à exprimer vos besoins.

Avoir des liens positifs et significatifs avec d’autres personnes, ça fait vraiment du bien.

Prendre soin de soi, c’est aussi avoir des saines habitudes de vie.

Plusieurs formes de soutien existent pour développer des habiletés d’adaptation et de gestion du stress.

En cas d’urgence, consultez les ressources sur cavaaller.ca.